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250mg为元素镁含量，属于常见日常补充剂量，适合轻度缺镁的日常维护，而非治疗性高剂量补充
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Unverified成人每日镁总摄入上限（补充剂来源）为350mg元素镁。选择单粒元素镁100-150mg的产品便于分次服用并控制剂量，减少腹泻风险88% similarUnverified成人镁的每日可耐受最高摄入量（补充剂形式）为350mg元素镁，超量易致腹泻；分次服用（早晚各一次）比单次大剂量吸收更好且更耐受88% similarUnverified成人每日补充镁元素安全上限（来自补充剂）为350mg，看瓶身要认准‘元素镁含量’而非‘镁化合物总量’，很多产品标注1000mg甘氨酸镁实际元素镁仅约140mg87% similarUnverified每份约200mg元素镁，对于日常补充大多数人只需一份即可接近推荐补充量，但重度缺镁或运动量极大的人可能需要额外补充86% similarUnverified成人每日镁总摄入（含食物）的可耐受上限UL为补充剂来源350mg元素镁；单纯补剂日剂量不宜超过此值，否则易致腹泻86% similar
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