Life Extension Melatonin 300mcg（0.3mg）

0.3mg是接近人体自然分泌水平的生理剂量，适合轻度入睡困难或时差调整，对严重失眠者效果可能不足

不适合正在服用免疫抑制剂、抗凝血药物或有自身免疫性疾病的人群，褪黑素可能干扰相关药物代谢或免疫调节

如果之前已长期使用3mg或以上剂量褪黑素，直接切换到0.3mg可能感觉效果不明显，需要逐步降量适应

该剂量基于MIT早期研究结论，0.3mg被认为是维持正常血液褪黑素水平的最低有效生理剂量，不易引起次日残留困倦感

不适合孕妇、哺乳期女性及未成年人使用，缺乏这些人群的安全性充分验证

选择此产品的核心判据：首次尝试褪黑素、对药物敏感、或希望从最低剂量起步试探自身反应的用户优先考虑此规格