Elissa Epel
压力科学领域知名研究者，加州大学旧金山分校教授，专注于压力、端粒与衰老的关系研究
时间轴 (近 90 天)
压力在技术上被定义为「当我们感到需求超出了自身资源时的那种被压垮的感觉」
决定健康的是压力反应而非压力源本身
Epel将应对反刍思维的策略归为三类：自上而下的信念与心态、自下而上的身体改变心智、更换场景建立安全信号
短暂且重复的生理压力（如高强度间歇训练）不仅提升有氧能力，还能提升压力适应度，减少反刍、抑郁和焦虑
在一项针对自闭症儿童母亲的研究中，照护母亲的线粒体活性显著降低，但线粒体酶功能良好的照护者报告了更多积极情绪，尤其是在夜晚
研究显示负面情绪更低或正面情绪更高的人，十年后抑郁、心脏病、早逝的风险都更低
研究发现当天的情绪与当天的线粒体水平高度相关，暗示线粒体对思想和情感以每日为单位敏感
能容忍不确定性的人焦虑和抑郁更少，遇到压力事件恢复得更快
Epel提出面对无法改变的慢性压力源采用「激进接纳」（radical acceptance）策略，即「放下绳子」
全部知识事实 (9)
压力在技术上被定义为「当我们感到需求超出了自身资源时的那种被压垮的感觉」
50%待验证决定健康的是压力反应而非压力源本身
50%待验证Epel将应对反刍思维的策略归为三类：自上而下的信念与心态、自下而上的身体改变心智、更换场景建立安全信号
50%待验证短暂且重复的生理压力（如高强度间歇训练）不仅提升有氧能力，还能提升压力适应度，减少反刍、抑郁和焦虑
50%待验证在一项针对自闭症儿童母亲的研究中，照护母亲的线粒体活性显著降低，但线粒体酶功能良好的照护者报告了更多积极情绪，尤其是在夜晚
50%待验证研究显示负面情绪更低或正面情绪更高的人，十年后抑郁、心脏病、早逝的风险都更低
50%待验证研究发现当天的情绪与当天的线粒体水平高度相关，暗示线粒体对思想和情感以每日为单位敏感
50%待验证能容忍不确定性的人焦虑和抑郁更少，遇到压力事件恢复得更快
50%待验证Epel提出面对无法改变的慢性压力源采用「激进接纳」（radical acceptance）策略，即「放下绳子」
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