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如果日常蛋白质摄入已充足(≥1.6g/kg体重)并有正常补充乳清蛋白，额外购买BCAA的边际收益很低，完整蛋白已含全部支链氨基酸
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85%
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相关事实
待验证如果每日蛋白质摄入已达到1.6-2.2g/kg体重（尤其常喝乳清蛋白），额外补BCAA的边际收益极小，因为完整蛋白已含足量支链氨基酸95% 相似待验证若你的每日蛋白质摄入已达到1.6-2.2g/kg体重（如足量乳清蛋白+高蛋白饮食），额外补充BCAA的边际收益极低，因为完整蛋白已含充足支链氨基酸，此时BCAA是智商税93% 相似待验证如果每日蛋白质摄入已达1.6-2.2g/kg体重，单独补充BCAA的边际收益极低，因为完整蛋白/乳清已含足量BCAA，此时不建议额外购买BCAA92% 相似待验证如果每日蛋白质摄入已达到每公斤体重1.6-2.2g（如足量乳清蛋白+饮食），额外补充BCAA的增益微乎其微，因为完整蛋白已含全部BCAA。此时不建议单独购买BCAA，钱花在乳清蛋白上更划算92% 相似待验证BCAA支链氨基酸对已摄入足量蛋白质（每公斤体重1.6-2.2g）的人群几乎无额外增益，因为完整蛋白已含全部必需氨基酸；BCAA主要适用于空腹训练或饮食蛋白严重不足者91% 相似
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