待验证88% 置信权衡取舍时间未知
钙、铁、锌、镁之间存在竞争吸收，不应在同一时段大剂量同服；尤其钙与铁、钙与锌相互抑制，建议钙放晚餐/睡前，铁放清晨空腹或与维C同服，间隔至少2小时
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来源数
88%
置信度
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-
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相关事实
待验证钙与铁、锌相互竞争吸收，不建议同一时间服用钙剂和铁/锌补充剂，应间隔2小时以上，补钙也应避开高草酸食物（菠菜等）同服91% 相似待验证微量元素之间存在吸收竞争：铁、锌、钙、镁若同时高剂量服用会互相拮抗，应分时段服用（如铁餐前、锌餐后、镁睡前、钙与其他分开2小时以上）91% 相似待验证钙与铁、锌竞争吸收，不宜同时服用；补钙最佳时间为睡前或随餐，避免与含草酸（菠菜）、植酸（全谷）的食物同服90% 相似待验证钙镁不宜与铁、锌在同一时间大剂量同服，钙会显著抑制铁和锌的吸收，建议钙类与铁锌类间隔2小时以上服用90% 相似待验证铁与钙、锌与钙、镁均存在竞争性吸收，服用含铁复合矿物质片时应避免与高钙食物（牛奶、乳制品）或钙补剂同服，间隔2小时以上90% 相似
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