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钙镁不宜与其它矿物质挤在同一粒复合维生素里——钙每日需求量大（1000mg）会撑爆配方并干扰锌铁吸收，需要补钙应单独选钙镁产品分开服用
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76%
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相关事实
待验证复合维生素矿物质中钙镁含量往往不足，因体积限制单粒通常只能塞入100-200mg钙，若需补钙（成人每日需1000mg）应单独购买钙镁片，勿指望复合片补足90% 相似待验证每日1片的配方在钙、镁等大体积矿物质上剂量有限，无法满足膳食钙摄入不足者的补充需求，需要额外单独补钙89% 相似待验证钙镁复方产品中钙与镁竞争同一吸收通道，同时大剂量补充会互相拮抗，纯补镁人群不建议选钙镁合剂，理想比例约钙:镁=2:1或分开时段服用88% 相似待验证钙和镁在复合维生素中通常剂量偏低（钙<200mg），因为足量钙镁体积过大无法塞进综合配方，需要补钙镁应单独购买88% 相似待验证钙和铁、锌不宜同一时间高剂量摄入（相互竞争吸收），高钙（＞500mg/粒）的复合维生素反而降低铁锌利用率；日常复合维生素中钙含量通常仅为需求的10%-20%，需要补钙应单独服用88% 相似
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