待验证85% 置信事实时间未知
钙和铁、锌不宜同一时间高剂量摄入（相互竞争吸收），高钙（＞500mg/粒）的复合维生素反而降低铁锌利用率；日常复合维生素中钙含量通常仅为需求的10%-20%，需要补钙应单独服用
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85%
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-
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相关事实
待验证复合维生素中的钙含量普遍偏低(仅100-200mg，占日需20%以下)，因钙分量大占体积；需要补钙者应单独购买钙片，不要指望复合维生素满足钙需求89% 相似待验证钙镁不宜与其它矿物质挤在同一粒复合维生素里——钙每日需求量大（1000mg）会撑爆配方并干扰锌铁吸收，需要补钙应单独选钙镁产品分开服用88% 相似待验证钙与铁存在吸收拮抗，含钙铁的复合维生素若两者同粒服用会互相抑制吸收；优选分粒设计（钙铁分开服用）或钙含量偏低（≤250mg）的配方，钙缺口另用单独钙片错时补充88% 相似待验证含钙的复合维生素单粒钙含量通常仅100-200mg(占每日需求20%以内)，因钙占体积大无法在一粒中放足量，需补钙者应单独选钙补充剂而非依赖复合维生素88% 相似待验证复合维生素矿物质中钙镁含量往往不足，因体积限制单粒通常只能塞入100-200mg钙，若需补钙（成人每日需1000mg）应单独购买钙镁片，勿指望复合片补足88% 相似
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