待验证80% 置信权衡取舍时间未知
水解蛋白吸收最快、致敏性最低，但氨基酸暴露导致味道明显发苦，且价格显著更高，普通健身者用分离乳清已足够
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来源数
80%
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-
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相关事实
待验证浓缩乳清吸收较慢但保留更多免疫球蛋白和乳铁蛋白，水解乳清吸收最快、氨基酸利用率高但味苦价高；训练后即时补充可选水解，日常补充浓缩即足够78% 相似待验证水解乳清吸收最快但味道偏苦、克蛋白单价最高，日常健身没有必要，仅在训练后即时补充或肠胃敏感时才值得溢价75% 相似待验证蛋白纯度越高(如水解乳清/WPI)溶解性和吸收速度越好但口感越差、成本越高，日常补充选WPC即可，只有健身后快速吸收或胃肠敏感才需水解乳清75% 相似待验证空腹或运动前后30分钟内服用游离氨基酸吸收利用率最高，与大量膳食蛋白同服会因竞争吸收降低效率，术后患者可分次少量多餐服用75% 相似待验证乳清水解蛋白（WPH）吸收最快但口味苦、成本高，对普通健身者是过度配置，仅术后康复或极端消化障碍人群才需要74% 相似
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