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运动后补充时若同时摄入乳清蛋白，无需额外买BCAA/EAA，乳清蛋白本身已含约25%的BCAA和全部必需氨基酸，重复购买是浪费
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85%
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相关事实
待验证对普通增肌人群，乳清蛋白已包含约25%的BCAA且提供全部必需氨基酸，性价比远高于单独BCAA，预算有限时优先买乳清而非BCAA83% 相似待验证如果日常蛋白质摄入已充足(≥1.6g/kg体重)并有正常补充乳清蛋白，额外购买BCAA的边际收益很低，完整蛋白已含全部支链氨基酸80% 相似待验证如果每日蛋白质摄入已达到每公斤体重1.6-2.2g（如足量乳清蛋白+饮食），额外补充BCAA的增益微乎其微，因为完整蛋白已含全部BCAA。此时不建议单独购买BCAA，钱花在乳清蛋白上更划算78% 相似待验证若已摄入足量优质蛋白（每日≥1.6g/kg体重），单独补充BCAA的边际效益很低，EAA（必需氨基酸全谱）或乳清蛋白性价比更高78% 相似待验证如果你已经通过乳清蛋白或饮食摄入了充足的完整蛋白质，额外补充BCAA的增肌收益有限，不建议为增肌目的单独购买78% 相似
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