待验证85% 置信权衡取舍时间未知
对普通增肌人群，乳清蛋白已包含约25%的BCAA且提供全部必需氨基酸，性价比远高于单独BCAA，预算有限时优先买乳清而非BCAA
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来源数
85%
置信度
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-
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相关事实
待验证BCAA(支链氨基酸)对已摄入足量乳清蛋白(每日1.6g/kg以上)的人群增肌无额外意义，因乳清本身富含BCAA，单独补BCAA性价比极低84% 相似待验证运动后补充时若同时摄入乳清蛋白，无需额外买BCAA/EAA，乳清蛋白本身已含约25%的BCAA和全部必需氨基酸，重复购买是浪费83% 相似待验证如果日常蛋白质摄入已充足(≥1.6g/kg体重)并有正常补充乳清蛋白，额外购买BCAA的边际收益很低，完整蛋白已含全部支链氨基酸79% 相似待验证如果你已经摄入足够的蛋白质（如每日每公斤体重1.6g以上），单独补充BCAA的边际收益很小，预算有限时优先保证乳清蛋白更具性价比79% 相似待验证如果每日蛋白质摄入已达到每公斤体重1.6-2.2g（如足量乳清蛋白+饮食），额外补充BCAA的增益微乎其微，因为完整蛋白已含全部BCAA。此时不建议单独购买BCAA，钱花在乳清蛋白上更划算78% 相似
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