待验证80% 置信权衡取舍时间未知
复合型营养素（含钙铁叶酸+DHA）看似方便，但钙与铁会相互抑制吸收，钙铁同片剂设计吸收率打折扣；追求吸收效率应选钙、铁分开时段服用的单一剂型
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来源数
80%
置信度
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-
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相关事实
待验证钙不宜与铁同片高剂量共存，因钙抑制铁吸收，全能一粒装的高钙高铁复合片吸收效率打折，介意者可选分时段服用的分装型或额外补钙84% 相似待验证钙与铁存在吸收拮抗，含钙铁的复合维生素若两者同粒服用会互相抑制吸收；优选分粒设计（钙铁分开服用）或钙含量偏低（≤250mg）的配方，钙缺口另用单独钙片错时补充84% 相似待验证含铁复合片与钙含量存在拮抗：同一片中高铁+高钙会互相抑制吸收，若需同时补铁补钙，选择分时段服用的分装配方（早铁晚钙）比一片全含更有效83% 相似待验证铁与钙不宜同时服用，钙会竞争抑制铁吸收；含铁复合维生素若同时含高剂量钙实为浪费，最好铁单独空腹配维C服用82% 相似待验证铁剂与钙、锌、镁存在吸收竞争，与浓茶/咖啡（鞣酸）、牛奶（钙）同服会显著降低吸收；因此不建议选把铁和大剂量钙做在同一颗片剂里的'全能复合片'来专门补铁82% 相似
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