待验证80% 置信决策规则时间未知
白天减压提神选单粒100-200mg纯茶氨酸即可，可搭配咖啡因（比例1:2茶氨酸:咖啡因）平滑提神不焦躁；夜间助眠选200mg以上并复配GABA或甘氨酸镁
1
来源数
80%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证白天减压提神选纯茶氨酸100-200mg/次，可与咖啡因1:2比例复配（如100mg茶氨酸+50mg咖啡因）平滑咖啡因的焦躁感、保持清醒专注；夜间助眠则选茶氨酸+GABA或+镁的复配剂型95% 相似待验证茶氨酸+咖啡因（约2:1，如200mg茶氨酸+100mg咖啡因）用于白天提升专注力且减少咖啡因带来的焦躁；这类复配产品绝不能用于睡前86% 相似待验证含L-茶氨酸的饮品建议单次200mg左右，其助眠机制是放松而非镇静，适合白天也可饮用不影响清醒度，与GABA复配有协同作用85% 相似待验证入睡困难型选'茶氨酸+GABA'或'茶氨酸+镁'复配；睡眠浅/易醒可考虑短期含少量褪黑素（0.5-1mg）复配，但褪黑素不宜长期依赖，纯茶氨酸更适合日常长期使用85% 相似待验证L-茶氨酸有效剂量为100-200mg，可与咖啡因或GABA协同产生放松而不困倦的状态，适合焦虑型入睡困难，白天服用也不会犯困，是白领人群的温和之选84% 相似
引用此条事实
Stable URI
https://kongchang.com/claim/266582API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/266582MCP
get_claim(id=266582)