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日常饮食蛋白摄入已达标（每公斤体重1.6-2.2g）且无空腹训练需求的人，不建议额外购买氨基酸补充剂，因为完整蛋白（乳清/食物）已包含所有氨基酸且更经济
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85%
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相关事实
待验证日常饮食蛋白摄入充足（每日≥1.6g/kg体重、含足量乳清/肉蛋奶）的普通健身者不建议额外购买氨基酸补剂，其增肌效果无法超过高质量完整蛋白，属于重复投资93% 相似待验证已经通过日常饮食或乳清蛋白摄入充足蛋白质（≥1.6g/kg体重）的健身者不必额外购买氨基酸补充剂，其边际收益极低，投入蛋白粉更划算93% 相似待验证日常饮食蛋白已达标(每公斤体重1.2-1.6g)且非高强度训练者，不必额外购买蛋白粉，靠食物即可满足91% 相似待验证日常蛋白质摄入充足（每公斤体重1.6-2.2g，尤其含足量乳清蛋白/肉蛋奶）的人不必额外购买氨基酸补充剂，因为完整蛋白已提供全部氨基酸，此时氨基酸粉属于冗余支出91% 相似待验证日常饮食蛋白已达标（每公斤体重1.2-1.6g）的人不必买增肌型高蛋白粉，从食物获取更经济；蛋白粉本质是「补充剂」而非必需品91% 相似
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