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日常饮食蛋白已达标（每公斤体重1.2-1.6g）的人不必买增肌型高蛋白粉，从食物获取更经济；蛋白粉本质是「补充剂」而非必需品
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相关事实
待验证日常膳食蛋白已充足者（每公斤体重≥1.6g）额外补蛋白粉无增肌收益，蛋白粉是补充而非必需，先评估三餐蛋白缺口再决定是否购买92% 相似待验证日常饮食蛋白摄入已达标（每公斤体重1.6-2.2g）且无空腹训练需求的人，不建议额外购买氨基酸补充剂，因为完整蛋白（乳清/食物）已包含所有氨基酸且更经济91% 相似待验证已经通过日常饮食或乳清蛋白摄入充足蛋白质（≥1.6g/kg体重）的健身者不必额外购买氨基酸补充剂，其边际收益极低，投入蛋白粉更划算90% 相似待验证无运动需求且日常饮食蛋白充足（每日蛋白摄入已达每公斤体重0.8-1g）的普通人不需要额外购买蛋白粉，多余蛋白无法储存只会代谢或转化为脂肪90% 相似待验证仅靠日常均衡饮食即可达到每公斤体重1.2-1.6g蛋白目标的轻度运动者，不必额外买蛋白粉，食物蛋白优先89% 相似
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