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已经通过日常饮食或乳清蛋白摄入充足蛋白质（≥1.6g/kg体重）的健身者不必额外购买氨基酸补充剂，其边际收益极低，投入蛋白粉更划算
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85%
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相关事实
待验证日常饮食蛋白摄入已达标（每公斤体重1.6-2.2g）且无空腹训练需求的人，不建议额外购买氨基酸补充剂，因为完整蛋白（乳清/食物）已包含所有氨基酸且更经济93% 相似待验证日常饮食蛋白摄入充足（每日≥1.6g/kg体重、含足量乳清/肉蛋奶）的普通健身者不建议额外购买氨基酸补剂，其增肌效果无法超过高质量完整蛋白，属于重复投资93% 相似待验证健康人群若日常蛋白质摄入充足（每公斤体重1.6g以上），额外补充谷氨酰胺对增肌几乎无额外收益，不建议为普通健身购买92% 相似待验证日常健身爱好者若每日蛋白质摄入充足（约1.6-2g/kg体重），单独补充谷氨酰胺对增肌几乎无额外效果，不必额外购买92% 相似待验证日常饮食蛋白已达标（每公斤体重1.2-1.6g）的人不必买增肌型高蛋白粉，从食物获取更经济；蛋白粉本质是「补充剂」而非必需品90% 相似
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