待验证87% 置信决策规则时间未知
睡前补充选酪蛋白（casein）而非乳清：酪蛋白在胃中形成凝乳，消化释放氨基酸长达6-8小时，适合夜间抗分解；乳清吸收快（1-2小时）适合训练后
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来源数
87%
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-
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相关事实
待验证乳清蛋白吸收快(约2小时达峰)适合训练后，酪蛋白(casein)缓释吸收(6-8小时)适合睡前或长时间无进食；睡前补充选酪蛋白或缓释配方而非纯乳清90% 相似待验证酪蛋白消化吸收慢（4-7小时缓释），适合睡前补充维持夜间氨基酸供应；乳清吸收快（1-2小时），适合训练后84% 相似待验证乳清蛋白吸收快(1-2小时)适合训练后，酪蛋白(casein)吸收慢(6-8小时)适合睡前抗分解，二者场景互补不可完全替代82% 相似待验证运动后30分钟内补充选乳清蛋白（whey）为主的奶昔，其亮氨酸含量高、吸收快（1-2小时达峰）；作为睡前或长时间饱腹选酪蛋白（casein）为主，消化缓慢可维持6-7小时氨基酸释放82% 相似待验证训练后30-60分钟内补充选择快吸收的乳清蛋白；睡前或长时间无进食时选酪蛋白（缓释供氨基酸4-7小时），二者场景不可互换81% 相似
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