待验证82% 置信决策规则时间未知
增肌/加餐场景可接受总热量250-350kcal，重点看蛋白质≥25g同时碳水20-30g，训练后30分钟内补充可同时供能与修复
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来源数
82%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
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相关事实
待验证增肌补充选蛋白质≥20g/根 + 碳水≥25g的高热量型（250kcal以上），训练后30分钟内可快速补充蛋白与糖原86% 相似待验证增肌加餐用途：选蛋白质20-25g、碳水15-30g的高热量棒（250-350kcal），运动后需要碳水配合蛋白促进肌肉合成，纯低碳款不适合84% 相似待验证以减脂为目的选代餐粉，单份蛋白质应≥15g且占总热量30%以上，碳水占比≤40%，同时膳食纤维≥5g，才能保证饱腹感和维持肌肉量82% 相似待验证作为正餐替代（减脂期），每份代餐蛋白质应≥20g且热量控制在200-250kcal，蛋白质供能比≥30%才能保证肌肉不流失同时形成热量缺口82% 相似待验证以减脂代餐为目的时，单份热量应控制在150-200kcal且蛋白质≥15g，蛋白质供能比达到30%以上才能保证饱腹感和维持肌肉量82% 相似
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