待验证85% 置信决策规则时间未知
增肌补充选蛋白质≥20g/根 + 碳水≥25g的高热量型（250kcal以上），训练后30分钟内可快速补充蛋白与糖原
1
来源数
85%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
涉及实体
相关事实
待验证增肌/训练后补充选20g以上蛋白质、含15-30g碳水的蛋白棒，用于快速补充肌糖原，此时无需过度追求低碳水89% 相似待验证增肌代餐场景选蛋白质≥20g/根 + 碳水20-30g的高碳型，训练后补充选蛋白质20g + 碳水≥30g快速补糖，减脂期选蛋白质≥15g + 总碳水≤10g + 糖≤3g的低碳型86% 相似待验证增肌/加餐场景可接受总热量250-350kcal，重点看蛋白质≥25g同时碳水20-30g，训练后30分钟内补充可同时供能与修复86% 相似待验证力量训练后恢复选每根蛋白质≥20g的蛋白棒，配合4:1至3:1的碳水与蛋白比例最利于肌糖原补充和肌肉合成84% 相似待验证增肌补充选每条蛋白质≥20g且碳水≤20g的产品；单纯代餐控糖选蛋白质15-20g配膳食纤维≥5g更抗饿80% 相似
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