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方便面蛋白质普遍仅8-10g/份且碳水占比过高，长期单吃营养失衡，建议自行加1个鸡蛋+绿叶菜，或选择添加了大豆蛋白/标注蛋白≥12g的产品
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相关事实
待验证素食方便面普遍蛋白质偏低（多为6-9g/份），若作为正餐依赖需选添加大豆蛋白/豌豆蛋白的产品（蛋白≥12g），否则应额外补充豆制品或鸡蛋86% 相似待验证增肌人群选高蛋白主食应满足每100g蛋白质≥20g且碳水占比不超过50%，如高蛋白意面（蛋白约25g/100g）优于普通意面（蛋白约12g/100g）84% 相似待验证增肌补充选每条蛋白质≥20g且碳水≤20g的产品；单纯代餐控糖选蛋白质15-20g配膳食纤维≥5g更抗饿84% 相似待验证蛋白质补充需求者应看'素食蛋白强化'配料（豌豆蛋白/大豆分离蛋白），普通杂粮粥每份蛋白仅3-5g，强化款可达8-12g，作为代餐更抗饿83% 相似待验证增肌或运动人群选代餐时，蛋白质含量应≥20g/份且以乳清蛋白或分离大豆蛋白为主，碳水与蛋白比例控制在2:1以内；纯植物蛋白代餐需注意补充蛋氨酸或搭配多种植物蛋白以补齐氨基酸83% 相似
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