待验证90% 置信权衡取舍时间未知
水浸金枪鱼罐头（tuna in water）每100g钠含量通常在200-300mg，比油浸版（oil-packed）热量低约40%，减脂期优先选水浸；但油浸版DHA/EPA保留更完整，口感更润
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来源数
90%
置信度
长期有效
时效性
-
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来源
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相关事实
待验证浓缩比例判断：单包净含量200-300g、标注'可煮汤底1000-1500ml'为浓缩型，一包一锅刚好；净含量80-120g的多为高浓缩，需自行加水稀释3-5倍，性价比更高但要控制加水量避免过淡76% 相似待验证水浸款吃前需沥干水分，实际固形物（沥干后鱼肉）约占标注净含量的65-70%，一罐160g水浸约得100-110g纯鱼肉76% 相似待验证标准一袋牛油底料150-200g对应4-6人锅或2L水量；两三人小火锅选150g以内小包装避免开封后氧化变味74% 相似待验证军用/户外冻干食品复水后重量约为干重的3-4倍，一包100g干重复水后约300-400g，需按此估算实际携带饮用水量72% 相似待验证冲泡稠度取决于粥料克重与建议水量比，米含量占比高(≥60%)且建议水量150ml以内的会较稠，喜欢稀粥可多加50ml水72% 相似
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