待验证80% 置信注意事项时间未知
健身增肌/高蛋白需求不应把普通白粥当主食蛋白来源，即食白粥蛋白质仅约2-3g/100g，需搭配鸡蛋、蛋白粉或选择添加了藜麦/豆类的高蛋白粥品
1
来源数
80%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证健身增肌人群若靠燕麦补蛋白效率低：纯燕麦每100g蛋白约11-13g但氨基酸不完整，宜选择添加乳清蛋白的高蛋白燕麦(标注蛋白≥20g/100g)或额外搭配牛奶/蛋白粉88% 相似待验证追求高蛋白的健身人群，纯燕麦蛋白质约13g/100g属中等，靠燕麦补蛋白效率低，应搭配乳清蛋白粉/牛奶/希腊酸奶，而非选购标榜'高蛋白'的调味麦片（其蛋白多来自额外大豆蛋白且附带高糖）85% 相似待验证健身增肌人群不建议买普通谷物代餐粥，其蛋白质多为植物蛋白且总量偏低（<10g），氨基酸不完整，应选额外强化乳清蛋白或大豆分离蛋白且蛋白≥15g的代餐产品83% 相似待验证健身增肌人群不应把普通代餐饼干当蛋白来源，多数代餐饼干蛋白质仅5-8g/100g，以碳水和纤维为主，增肌需选蛋白≥15g/100g的专门蛋白饼干或另补蛋白83% 相似待验证追求增肌塑形的人不建议把低糖代餐粥当唯一正餐，多数产品蛋白质仅8-12g，不足以支撑训练日蛋白需求，需额外补充蛋白来源83% 相似
引用此条事实
Stable URI
https://kongchang.com/claim/438792API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/438792MCP
get_claim(id=438792)