待验证90% 置信决策规则时间未知
耐力运动每小时应补充30-60g碳水化合物，超过90g/小时需采用葡萄糖:果糖=2:1配比的能量胶才能避免肠胃吸收上限瓶颈
1
来源数
90%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证运动超过2.5小时应选择含葡萄糖+果糖双糖源（比例约2:1）的能量胶，可将碳水吸收上限从每小时60g提升至90g，减少肠胃不适88% 相似待验证麦芽糊精+果糖双能量源配方（2:1比例）比单一葡萄糖配方吸收更快，可支持每小时高达90g的碳水吸收上限，减少肠胃负担84% 相似待验证补糖速度需求高时选葡萄糖+果糖复合配方（2:1比例），单一葡萄糖每小时吸收上限约60g，加入果糖可提升至90g/h，适合超过2.5小时的耐力赛84% 相似待验证长距离耐力运动（＞90分钟）建议选择葡萄糖+果糖复配的凝胶（比例约2:1），双糖通道吸收速率可达1.2g/min以上，比单一葡萄糖凝胶（上限约0.6g/min）显著减少肠胃负担84% 相似待验证长距离耐力运动（马拉松/骑行>90分钟）应选葡萄糖:果糖=2:1的双糖配方，可将碳水吸收速率上限从60g/h提升至约90g/h，减少肠胃不适83% 相似
引用此条事实
Stable URI
https://kongchang.com/claim/457349API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/457349MCP
get_claim(id=457349)