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选择饱腹型代餐棒时看膳食纤维（≥5g/根）加蛋白质（≥10g/根）组合，纤维加蛋白才能延长饱腹感；单纯高糖能量棒饱腹只能维持1小时左右
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Unverified代餐棒每根蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g才能有效延长饱腹感至3小时以上，低于此值本质是能量棒而非代餐88% similarUnverified真正有饱腹价值的代餐棒膳食纤维应≥5g/根，且蛋白质≥10g/根，二者叠加才能延缓胃排空并稳定血糖，单靠纤维（如仅添加菊粉）而蛋白质＜5g的产品饱腹感虚高、掉线快88% similarUnverified以饱腹替代正餐/加餐为目的时，选蛋白质≥10g且膳食纤维≥5g的能量棒，饱腹感可持续2-3小时；纯碳水糖分棒饱腹仅30-60分钟87% similarUnverified作为代餐或抗饿用途，选蛋白质≥10g + 膳食纤维≥5g的能量棒，蛋白+纤维组合的饱腹持续时长可达3-4小时，明显优于纯碳水棒87% similarUnverified膳食纤维≥5g/份 + 蛋白质≥15g/份 是延长饱腹感的关键组合，其中魔芋粉（葡甘露聚糖）遇水膨胀效果优于普通菊粉，可提供3-4小时饱腹感86% similar
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