Unverified80% confidenceCautionTime unknown
含咖啡因的运动饮料（通常每份75-160mg）适合赛前或长距离运动提神，但下午4点后或对咖啡因敏感者应避免，且有心率问题人群不宜叠加运动强度
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Unverified含咖啡因的运动饮料（每份30-100mg）能提升耐力表现和专注度，适合比赛冲刺；但下午或睡前运动、心律不齐人群、咖啡因敏感者应避开92% similarUnverified含咖啡因的运动饮料（如含60-100mg咖啡因）适合比赛冲刺或长时间耐力后半程提神，但不适合傍晚/夜间运动，会影响睡眠；对咖啡因敏感者及高血压人群应避开89% similarUnverified含咖啡因的能量胶（每包50-100mg）适合比赛后半程使用，但敏感人群或睡前3小时内运动应选无咖啡因版本避免影响睡眠和心率85% similarUnverified含咖啡因能量胶（单包25-50mg）建议在比赛后半程使用以提振精神，但每日咖啡因总量应控制在体重×3-6mg以内，敏感人群或睡前赛段避免85% similarUnverified含咖啡因的电解质片(通常单片含咖啡因50-100mg)适合白天提神或比赛冲刺，但下午4点后或睡前补水应选无咖啡因款，避免影响睡眠85% similar
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