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含咖啡因的能量胶（每包50-100mg）适合比赛后半程使用，但敏感人群或睡前3小时内运动应选无咖啡因版本避免影响睡眠和心率
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Unverified睡前3-4小时内运动或对咖啡因敏感者，避免选择含咖啡因的运动饮料（部分'能量+电解质'复合产品每瓶含咖啡因50-200mg），以免影响睡眠和心率恢复91% similarUnverified含咖啡因能量胶（单包25-50mg）建议在比赛后半程使用以提振精神，但每日咖啡因总量应控制在体重×3-6mg以内，敏感人群或睡前赛段避免91% similarUnverified含咖啡因的运动饮料（如含60-100mg咖啡因）适合比赛冲刺或长时间耐力后半程提神，但不适合傍晚/夜间运动，会影响睡眠；对咖啡因敏感者及高血压人群应避开90% similarUnverified含咖啡因的电解质片(通常单片含咖啡因50-100mg)适合白天提神或比赛冲刺，但下午4点后或睡前补水应选无咖啡因款，避免影响睡眠89% similarUnverified含咖啡因的能量胶（通常25-100mg/份）能提升后半程表现，但应放在比赛中后段使用且注意每日咖啡因总量，睡前训练或咖啡因敏感者应选无咖啡因版本87% similar
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