Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
含咖啡因能量胶（单包25-50mg）建议在比赛后半程使用以提振精神，但每日咖啡因总量应控制在体重×3-6mg以内，敏感人群或睡前赛段避免
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Unverified含咖啡因的能量胶（通常25-100mg/份）能提升后半程表现，但应放在比赛中后段使用且注意每日咖啡因总量，睡前训练或咖啡因敏感者应选无咖啡因版本91% similarUnverified含咖啡因的能量胶（每包50-100mg）适合比赛后半程使用，但敏感人群或睡前3小时内运动应选无咖啡因版本避免影响睡眠和心率91% similarUnverified含咖啡因口味（20–40mg/包）在赛事后半程有提神效果，但对咖啡因敏感者（心悸、焦虑体质）或赛后需要尽快入睡的运动员应避开此类口味。87% similarUnverified含咖啡因的运动饮料（如含60-100mg咖啡因）适合比赛冲刺或长时间耐力后半程提神，但不适合傍晚/夜间运动，会影响睡眠；对咖啡因敏感者及高血压人群应避开87% similarUnverified含咖啡因款（每片50-100mg）可提升耐力和专注度，但会加速利尿排钠，与补水目的部分抵消；睡前运动或对咖啡因敏感者应选无咖啡因款86% similar
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