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含咖啡因的运动饮料（能量型）适合需要提神爆发的场景，但下午4点后或睡前3小时内运动不建议饮用，会影响运动后睡眠恢复
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Unverified睡前3-4小时内运动或对咖啡因敏感者，避免选择含咖啡因的运动饮料（部分'能量+电解质'复合产品每瓶含咖啡因50-200mg），以免影响睡眠和心率恢复89% similarUnverified提神效果依赖咖啡因，不建议在临近睡眠前4-6小时饮用，否则易影响睡眠质量86% similarUnverified含咖啡因的能量胶（每包50-100mg）适合比赛后半程使用，但敏感人群或睡前3小时内运动应选无咖啡因版本避免影响睡眠和心率84% similarUnverified下午或傍晚后饮用因含80mg咖啡因可能影响夜间睡眠，对睡眠质量敏感或有失眠倾向者应避免下午3点后饮用。84% similarUnverified含刺激性成分（咖啡因等）的燃脂补剂应避免下午4点后或睡前6小时内服用，否则易导致失眠影响恢复；需夜间训练者优先选择无咖啡因(stim-free)配方84% similar
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