Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
查看营养标签'营养素参考值%（NRV%）'而非仅看'含维生素'，很多软糖单粒NRV仅15-30%，需吃多粒才达每日需求，反而糖分超标
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Unverified每份(约30-40g)提供蛋白质≥20g、含糖(碳水)≤5g的产品适合控糖及减脂人群；含糖量高(每份>10g)的调味型仅适合日常营养补充79% similarUnverified211分格比例（2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食）适合减脂控糖人群，但对增肌期需要高蛋白大份量饮食的用户来说格子容量偏小78% similarUnverified选购冲泡麦片看营养成分表：每100g膳食纤维≥8g才算高纤麦片，β-葡聚糖≥4g才有显著的降胆固醇和延缓血糖上升效果78% similarUnverified糖尿病人群选蛋白零食看配料表：优先蛋白含量≥15g/份且添加糖＜5g，避开标注'蛋白棒'但实际含麦芽糖浆、果葡糖浆的产品；蛋白棒常用糖醇（麦芽糖醇）代糖，过量易腹泻78% similarUnverified糖尿病人、减脂人群应看营养成分表碳水化合物一栏，一瓶250ml纯果汁含糖量常达20-30g（相当于5-7块方糖），升糖速度远快于吃完整水果（因去除了膳食纤维），此类人群不建议以果蔬汁替代水果78% similar
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