Unverified75% confidenceDecision RuleTime unknown
膳食纤维型（如洋车前子壳、抗性糊精）控糖机制为延缓餐后葡萄糖吸收，应随餐或餐前服用；铬镁类矿物质则可随餐服用以促吸收，服用时机错误会显著降低效果
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Unverified含铬、桑叶DNJ、白芸豆（淀粉酶抑制剂）类产品应在餐前或随餐服用才能发挥抑制餐后血糖峰值的作用，餐后补服效果大打折扣80% similarUnverified如果主要目的是控制餐后血糖峰值，需在餐前或随餐服用才有意义，餐后补充效果大打折扣74% similarUnverified全麦欧包/贝果比同重量吐司饱腹感强，因膳食纤维含量高、GI值较低，血糖上升平缓，适合作为出行主食替代73% similarUnverified乳清蛋白吸收快但饱腹感短、含乳糖，适合运动后即时补充；植物/酪蛋白吸收慢、饱腹感强，适合睡前或代餐减脂。二者不可完全互替73% similarUnverified植物甾醇需随餐（尤其含脂肪的正餐）服用才能有效阻断胆固醇吸收，空腹服用效果大幅降低，因此餐前空腹的胶囊型不如随餐强化食品实用72% similar
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