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乳清蛋白吸收快但饱腹感短、含乳糖，适合运动后即时补充；植物/酪蛋白吸收慢、饱腹感强，适合睡前或代餐减脂。二者不可完全互替
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Unverified乳清蛋白吸收快但饱腹感短、酪蛋白吸收慢饱腹久：睡前或长时间不进食时选酪蛋白，运动后即时补充选乳清，二者不能互相替代91% similarUnverified分离乳清吸收快但饱腹感弱、缓释性差；酪蛋白（Casein）消化慢适合睡前，但溶解性差口感黏稠。日间训练后选乳清，夜间补充选酪蛋白82% similarUnverified即时供能与饱腹感存在矛盾：糖分高的碳水棒吸收快但很快再饿，蛋白/纤维高的棒抗饿但消化慢、运动中吃易腹胀80% similarUnverified乳清蛋白（Whey）吸收快适合运动后，酪蛋白（Casein/牛奶蛋白）消化慢适合睡前或代餐维持饱腹；配料表首位是'分离乳清蛋白'比'浓缩乳清蛋白'纯度更高、乳糖更少80% similarUnverified供能速度与饱腹感存在矛盾：高纤维高蛋白棒消化慢不适合运动中即时补糖，而速溶碳水棒虽快但饱腹短；运动前1-2小时可选前者，运动中选后者79% similar
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