Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
矿物质吸收看形态：钙镁锌铁选氨基酸螯合物（如甘氨酸螯合镁、双甘氨酸螯合铁）生物利用率高于氧化物和碳酸盐，氧化镁吸收率仅约4%而甘氨酸螯合镁可达30%以上
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85%
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Unverified看镁的形态而非总量：氧化镁（Magnesium Oxide）吸收率仅约4%且易腹泻，甘氨酸镁/柠檬酸镁/苏糖酸镁吸收率高且温和，配料表首位应是这些高吸收形态85% similarUnverified矿物质选择螯合形式(如甘氨酸螯合镁/锌)比氧化物形式(氧化镁/氧化锌)吸收率高2-4倍且胃肠刺激小，标签成分表可查看具体形式84% similarUnverified螯合形态镁（甘氨酸镁/苏糖酸镁）吸收好但元素镁含量密度低，同样一片实际补镁量少、需服更多粒；氧化镁元素镁密度高但吸收差——追求吸收就要接受服用粒数多或剂型体积大84% similarUnverified复合维生素中矿物质形态影响吸收：镁选甘氨酸镁/柠檬酸镁而非氧化镁（氧化镁生物利用度仅约4%），锌选葡萄糖酸锌/柠檬酸锌而非硫酸锌83% similarUnverified镁的形式吸收率越高（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量往往越低，需服用更多粒才能达标；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求方便少吃粒数与追求高吸收无泻下之间需权衡83% similar
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