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谷氨酰胺有效剂量为每次5g，运动后或睡前补充；肠道修复或高强度训练恢复可提升至每日10-15g分次服用，单次超过10g吸收率下降
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Unverified增肌恢复目的每日有效剂量为5-10g，训练后与睡前各5g；肠道修复用途需10-15g/天分次服用才有临床支持90% similarUnverified有效补充剂量为每日5-10g，训练后即刻或空腹服用吸收最佳；低于5g的产品对肌肉恢复和肠道修复几乎无实测效果89% similarUnverified运动恢复用途每日有效剂量为5-10g，肠道健康/术后恢复可达每日15-30g（分次服用），单次超过10g不建议一次性摄入以免胃肠不适89% similarUnverified肠道屏障修复(肠漏/术后)每日谷氨酰胺有效剂量为10-30g，分2-3次服用，低于5g/天基本无修复意义；游离型L-谷氨酰胺(L-Glutamine)优于肽键结合型的产品标注81% similarUnverified运动恢复用途每日有效剂量为5-10g L-谷氨酰胺，选购时优先每份≥5g的产品，低于3g/份需一次服用多份，性价比反而更低79% similar
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