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L-茶氨酸起效较快（30-60分钟）且半衰期短，助眠应在睡前30-60分钟服用，日间抗压可按需服用不必空腹
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UnverifiedL-茶氨酸有效助眠剂量为200mg/次，起效快（30-60分钟）且不产生依赖，适合焦虑型入睡困难；低于100mg的产品基本是'安慰剂剂量'90% similarUnverifiedL-茶氨酸起效快（30-40分钟）且不产生依赖性，可与咖啡因搭配（1:1或2:1茶氨酸:咖啡因）用于日间提神抗焦虑，若单纯助眠则应选明确标注'不含咖啡因'的纯茶氨酸产品90% similarUnverifiedL-茶氨酸有效助眠剂量通常为200mg，起效温和无依赖，适合白天焦虑、大脑难以放松导致的入睡困难；起效需1-2周持续使用，不是即时安眠药89% similarUnverifiedL-茶氨酸有效剂量为200mg，起效快（30-60分钟）且不产生嗜睡宿醉感，适合白天焦虑、夜间难以'关脑'人群，可与褪黑素分场景搭配89% similarUnverifiedL-茶氨酸有效改善睡眠质量的临床剂量为 200mg/次，复合配方中若茶氨酸含量＜100mg 基本属于'贴标凑数'，适合白天焦虑但不想犯困的压力型人群，因其不诱导嗜睡86% similar
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