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真正助眠有循证支持的香型是薰衣草（含芳樟醇+乙酸芳樟酯）和洋甘菊，檀香与佛手柑更偏放松而非直接促眠；选薰衣草精油要看是否为真正薰衣草（Lavandula angustifolia），而非杂交醒目薰衣草（Lavandin），后者樟脑含量高反而提神
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Unverified真正助眠靠的是芳樟醇（linalool）和乙酸芳樟酯成分，选薰衣草精油时应看是否标注为真正薰衣草（Lavandula angustifolia）而非穗花薰衣草（Lavandula latifolia）——后者芳樟醇低、樟脑高反而提神93% similarUnverified真正助眠有临床证据的香型是薰衣草(含芳樟醇+乙酸芳樟酯)和佛手柑，檀香偏放松镇静但助眠证据弱，选薰衣草时认准品种为真正薰衣草(Lavandula angustifolia)而非穗花薰衣草(Lavandula latifolia)，后者樟脑含量高反而提神92% similarUnverified真正助眠首选薰衣草，但需认准含高比例芳樟醇+乙酸芳樟酯的真正薰衣草（Lavandula angustifolia），而非醒神提神的醒目薰衣草（Lavandula×intermedia/穗花薰衣草），后者樟脑含量高反而影响睡眠91% similar
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