Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
调节昼夜节律/助眠助醒选暖白光(2700-3000K)，情绪与抗抑郁治疗选高色温冷白光(5000-6500K)接近自然日光，选错色温会削弱效果甚至影响睡眠
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Unverified调节昼夜节律用暖白/偏黄光(2700-3000K)避免晚间抑制褪黑素；提振情绪和抗抑郁用冷白光(4000-6500K)效果更强，两种需求需选不同色温或可调色温产品91% similarUnverified光疗类助眠灯选购看色温：入睡前用≤3000K暖光（模拟日落抑制过度清醒），晨起唤醒用≥6500K冷白光（模拟日光抑制褪黑素）；单一色温产品无法覆盖完整昼夜节律调节87% similarUnverified光疗助眠仪分两类：晨间用蓝光/白光（10000lux）用于调节昼夜节律抗抑郁，睡前应选琥珀色暖光（＜3000K色温、屏蔽蓝光），买错光色反而抑制褪黑素加重失眠87% similarUnverified安抚助眠首选可调至暖光（色温≤3000K）且最低亮度能降到几勒克斯的机型，冷白光（≥5000K）会抑制褪黑素分泌反而影响入睡86% similar
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