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牛油果每100g约160kcal且主要是脂肪，虽是健康脂肪但热量密度高，减脂期整颗牛油果沙拉需注意，1/4个即可提供饱腹感
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Unverified牛油果虽为健康脂肪但热量高（约160kcal/半个），减脂期应留意含牛油果或大量坚果的沙拉总脂肪，控热量时可选择去除或减半89% similarUnverified整份沙拉包（含酱）总热量：纯蔬菜类约80-150kcal，含蛋白质轻食类约300-450kcal，含牛油果/坚果/芝士的约500kcal以上，看营养标签需确认是‘每份’还是‘每100g’81% similarUnverified椰浆脂肪含量越高椰香越醇厚但热量也越高，每100g脂肪≥8g的产品口感浓郁但一杯（约250g）热量可达200-300kcal，控糖控脂人群应选椰乳（脂肪3-5g/100g）版本81% similarUnverified减脂期不建议大量吃'健康'坚果零食：每100g坚果热量普遍550-650kcal，即使无添加，一小把（25g）已约150kcal，需按份控量而非无限量81% similarUnverified葵花籽脂肪含量约50%、热量约600kcal/100g，一把（约30g）即接近180kcal，减脂期每日食用量应控制在20-30g以内79% similar
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