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看营养密度可用蛋白+纤维总克数占总重比例衡量：优质代餐棒(蛋白+纤维)/净重≥25%，低于15%说明主要是糖油碳水填充
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Unverified减脂增肌人群选择分格容器时，蛋白格与碳水格容量比建议1:1（各约200-250ml），蔬菜格应最大（≥350ml），符合『手掌蛋白+拳头碳水+双拳蔬菜』的营养分配原则82% similarUnverified膳食纤维≥8g/100g、蛋白质≥10g/100g才算营养密度合格的燕麦；很多'水果燕麦片'纤维被冻干水果和糖稀释到4g以下，营养价值大幅缩水80% similarUnverified看'碳水/蛋白/纤维'三项比例判断饱腹力：优质代餐粥应满足单份蛋白质≥8g或膳食纤维≥5g，仅碳水高的粥升糖快、2小时内易饿79% similarUnverified每100g膳食纤维≥8g才算真正高纤代餐，配料表中β-葡聚糖含量标注≥4g/100g的燕麦具有明确的降胆固醇功效（欧盟健康声明标准）79% similarUnverified膳食纤维含量看营养成分表，优质冻干蔬菜纤维应≥6g/100g，秋葵、菠菜、羽衣甘蓝类通常更高；但纤维过高（>15g）需搭配足量饮水，肠胃敏感者一次别超过15g79% similar
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