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减脂增肌人群选择分格容器时，蛋白格与碳水格容量比建议1:1（各约200-250ml），蔬菜格应最大（≥350ml），符合『手掌蛋白+拳头碳水+双拳蔬菜』的营养分配原则
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Unverified看营养密度可用蛋白+纤维总克数占总重比例衡量：优质代餐棒(蛋白+纤维)/净重≥25%，低于15%说明主要是糖油碳水填充82% similarUnverified作为代餐或运动后补充：优先选蛋白≥25g/100g、纤维≥8g/100g、钠≤300mg/100g的干制豆脆，配合足量饮水缓解胀气78% similarUnverified每份含碳水约15g左右（含膳食纤维），相比主打纯分离乳清蛋白的产品碳水比例偏高，严格控碳水/生酮饮食者需注意78% similarUnverified看'碳水/蛋白/纤维'三项比例判断饱腹力：优质代餐粥应满足单份蛋白质≥8g或膳食纤维≥5g，仅碳水高的粥升糖快、2小时内易饿76% similarUnverified《代餐食品》团体标准要求代餐每餐提供200-400kcal，蛋白质供能比不低于25%，膳食纤维≥5g/餐，符合此标准的产品营养才相对完整75% similar
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