Unverified80% confidenceFactTime unknown
代餐奶昔类每份蛋白质普遍在15-25g，纤维5-10g，热量约150-250kcal；代餐棒热量常偏高（200-300kcal）且含较多脂肪，纯断食控卡时要留意棒类的隐藏热量
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Unverified作为正餐替代的代餐奶昔单份蛋白质应≥15g，总热量控制在200-400kcal，膳食纤维≥5g才能兼顾饱腹与营养完整；低于15g蛋白只能算加餐而非代餐91% similarUnverified代餐型高蛋白奶昔应满足单份蛋白质≥20g、总热量200-300kcal、膳食纤维≥5g，才能同时保证肌肉合成需求和饱腹感；仅补充蛋白质用途可选热量120-150kcal的低卡款91% similarUnverified蛋白质含量15-20g的代餐条通常热量在200-250kcal区间，作为加餐热量适中，但若同时搭配牛奶或坚果容易导致单次加餐热量超标，需整体计算90% similarUnverified主流增肌粉每份(约150-330g)提供50g左右蛋白质、100-250g碳水、5-15g脂肪，热量600-1250kcal，蛋白多来自浓缩乳清与酪蛋白混合88% similarUnverified合格代餐单份蛋白质应≥15g、膳食纤维≥6g、热量控制在200-400kcal，满足其一为及格线，三项同时满足才适合替代正餐88% similar
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