Unverified83% confidenceFactTime unknown
主流增肌粉每份(约150-330g)提供50g左右蛋白质、100-250g碳水、5-15g脂肪，热量600-1250kcal，蛋白多来自浓缩乳清与酪蛋白混合
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Unverified代餐奶昔类每份蛋白质普遍在15-25g，纤维5-10g，热量约150-250kcal；代餐棒热量常偏高（200-300kcal）且含较多脂肪，纯断食控卡时要留意棒类的隐藏热量88% similarUnverified以减脂为目的选代餐粉，单份蛋白质应≥15g且占总热量30%以上，碳水占比≤40%，同时膳食纤维≥5g，才能保证饱腹感和维持肌肉量87% similarUnverified蛋白质含量约8-9g/100g，远高于普通酸奶（约3g/100g），适合健身增肌或需要高蛋白饮食的人群86% similarUnverified增肌减脂需看每份净蛋白占比：优质产品每30g粉中蛋白≥24g(占比≥75%)，碳水和脂肪各＜3g；占比＜65%的多为掺入麦芽糊精的增重型产品86% similarUnverified减脂期看每份净蛋白占比：优质产品单份25g中蛋白≥20g、碳水+脂肪<3g；警惕'蛋白粉'实为增肌粉(含大量麦芽糊精)，热量可达每份300kcal以上86% similar
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