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看配料表时注意区分'膳食纤维'与'代糖填充'：部分产品用大量麦芽糊精（低纤维、可升糖）冒充，真实有效纤维应看营养成分表的膳食纤维克数而非产品总重
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Unverified膳食纤维分可溶（燕麦β-葡聚糖、菊粉）与不可溶（麦麸），可溶性纤维饱腹和控血糖效果更佳，标签会区分'膳食纤维'总量但优质产品会标注可溶性来源86% similarUnverified膳食纤维含量看总量更要看益生元实际占比：部分产品用聚葡萄糖/麦芽糊精拉高'膳食纤维'数字但功能性弱，应认准配料表前三位为菊粉、低聚果糖或抗性淀粉的明确成分86% similarUnverified选购看配料表：优选单一纯纤维成分、无糖/无代糖（部分含大量麦芽糊精、赤藓糖醇），警惕以'膳食纤维'为名实则主料是麦芽糊精（血糖影响大且纤维价值低）的产品86% similarUnverified查看配料表，避免以麦芽糊精、砂糖为主要成分冒充纤维的产品；抗性糊精是有效纤维但普通麦芽糊精是快速升糖碳水，二者名称易混淆需看营养成分表膳食纤维实际克数86% similarUnverified配料表看膳食纤维实际含量而非'益生元'噱头：合格产品每份净膳食纤维应≥3g，若配料首位是麦芽糊精、聚葡萄糖，其益生元活性远低于菊粉/低聚果糖85% similar
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