Unverified75% confidenceTradeoffTime unknown
频率越高（>100Hz）镇痛起效越快但作用表浅且易产生适应性（疲劳后效果减弱），低频（<10Hz）刺激更深、促进内啡肽释放但即时镇痛感弱，慢性疼痛应选低频为主的方案
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75%
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UnverifiedTENS经皮神经电刺激仪脉冲频率50-100Hz适合止痛（关门神经理论），2-10Hz低频适合促进内啡肽释放和肌肉放松，选购时看是否支持双频段或多模式切换83% similarUnverified强度越大越有效是误区，低频电刺激应以‘明显感觉但不疼痛’为宜（感觉阈上、痛阈下），过强刺激会引起肌肉痉挛和皮肤耐受下降，反而降低疗效77% similarUnverified振幅约10-12mm属于大振幅级别，力度较强，肌肉量少或对疼痛敏感的人即使用最低档也可能觉得刺激过强76% similarUnverified频率越高不代表效果越强：高频（>100Hz）会让肌肉持续强直收缩容易疲劳且有灼伤风险，低频（<50Hz）虽刺激柔和但单次训练需更长时间，日常塑形选带自动频率变化的复合模式更实用74% similarUnverified振幅越大、频率越高训练强度越强但对膝踝关节及内脏的冲击也越大，初学者及老年人应从低幅（2mm以下）低频（10-20Hz）起步，切勿盲目追求高参数74% similar
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