Unverified85% confidenceFactTime unknown
褪黑素应在计划睡眠前30-60分钟服用，服用后应减少强光暴露（尤其手机蓝光），否则外源褪黑素会被光照抑制而失效
1
Sources
85%
Confidence
Long-term
Relevance
-
First Seen
Sources
Related Entities
Related Claims
Unverified褪黑素应在预计睡觉前30-60分钟、且服用后避免强光（尤其手机蓝光）环境下使用，否则光照会抑制其作用，导致效果大打折扣97% similarUnverified褪黑素应在预期入睡前30-60分钟、且服用后避免蓝光屏幕，光照会直接抑制褪黑素效果——很多人抱怨'没用'实际是服用后继续刷手机导致95% similarUnverified褪黑素应在计划入睡前30-60分钟服用，服用后应减少光照（尤其蓝光），否则光线会抑制其作用；缓释剂型可略早服用95% similarUnverified褪黑素在睡前30-60分钟服用效果最佳，且需配合调暗光线；睡前刷手机的蓝光会抑制内源褪黑素，抵消软糖效果94% similarUnverified服用褪黑素应在计划入睡前30分钟至1小时，且服用后避免蓝光屏幕，光照会直接抑制褪黑素效果，错误的服用时机比剂量选错影响更大93% similar
Cite This Claim
Stable URI
https://kongchang.com/claim/191050API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/191050MCP
get_claim(id=191050)