Unverified80% confidenceDecision RuleTime unknown
健步走/日常通勤选鞋时中底落差(Drop)10-12mm、后跟缓震充足即可；跑步鞋落差通常0-10mm，两者不通用，用跑鞋长期走路易因前掌缓震不足致脚掌疲劳
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80%
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Unverified落差约10mm的鞋跟设计提供较好的跟部保护与缓震，但对习惯极简/零落差跑鞋的跑者而言需要适应期，跟腱或小腿柔韧性较差者反而可获益。85% similarUnverified习惯前掌/中足落地的跑者选低落差（0-4mm），后跟落地跑者选高落差（8-10mm）；从公路鞋（多为10mm）直接换0落差越野鞋易造成跟腱和小腿劳损，需2-4周渐进过渡85% similarUnverified长时间步行（单次＞1小时或日行＞1万步）优先选择中底厚度≥25mm且落差(前后掌高度差)8-10mm的鞋款，可减少足底筋膜和跟腱压力83% similarUnverified鞋底缓震和耐磨属于基础水准，适合日常慢走和城市通勤，不适合作为专业跑步或运动训练用鞋83% similarUnverified帆布鞋普遍缺乏足弓支撑和缓震，鞋底薄（<15mm）久走脚累，日行步数＞8000或需长时间站立者应选加厚EVA中底款或加装缓震鞋垫82% similar
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