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完整乳清蛋白BCAA（支链氨基酸）含量约占蛋白的20-25%，其中亮氨酸约10-11%，是天然完整氨基酸谱的参考基准
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Unverified每份(25g)蛋白质含量约21g，蛋白质占比约80%左右，属于浓缩乳清中正常偏上水平，但低于分离乳清产品77% similarUnverified以分离乳清蛋白为主要蛋白来源，单份蛋白质含量约20g，属于代餐奶昔中蛋白含量较高的水平76% similarUnverified看蛋白质是否'完整'要看必需氨基酸尤其是亮氨酸含量，单次摄入亮氨酸≥2.5g才能有效触发肌肉蛋白合成，乳清蛋白亮氨酸占比约10%（25g蛋白约含2.5g），植物蛋白通常偏低需额外补充76% similarUnverified优质乳清蛋白每份（约30-32g）通常提供20-25g蛋白、含约5g BCAA支链氨基酸，其中亮氨酸约2.5g是刺激肌肉合成的关键阈值76% similarUnverified看蛋白质纯度要用「每份蛋白克数÷每份总克数」计算：分离乳清（WPI）蛋白占比≥80%，浓缩乳清（WPC）约70-80%，低于70%多为加了大量增味剂或糖的低端产品75% similar
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