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哺乳期首选乳清蛋白（含完整9种必需氨基酸，PDCAAS=1.0），单独胶原蛋白粉必需氨基酸不全（缺色氨酸），不能作为唯一蛋白来源，需搭配乳清或膳食蛋白
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Unverified单一豌豆蛋白缺乏蛋氨酸，单一大米蛋白缺乏赖氨酸，选购时优先选择豌豆+大米复配的产品，可实现接近动物蛋白的完整氨基酸谱（PDCAAS接近1.0）80% similarUnverified酪蛋白属于完全蛋白质，含全部必需氨基酸，PDCAAS评分为1.0（满分），蛋白质质量与乳清蛋白同级79% similarUnverified如果目标是增肌或补充完整蛋白质，胶原蛋白肽不适合作为主要蛋白来源，因为其氨基酸组成不完整，缺乏色氨酸等必需氨基酸，PDCAAS评分为零78% similarUnverified乳清蛋白是完整蛋白（含全部9种必需氨基酸，亮氨酸含量高），单一来源即可满足需求；大豆蛋白虽也是完整蛋白但含大豆异黄酮（植物雌激素），孕期建议适量而非唯一来源78% similarUnverified膳食蛋白已充足者额外大剂量补充胶原蛋白肽收益有限，胶原肽的氨基酸构成不完整（缺色氨酸），不能作为唯一蛋白来源，宁可选乳清蛋白等全蛋白75% similar
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