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植物蛋白饮料（大豆除外）多为不完全蛋白，单一豌豆或大米蛋白氨基酸谱不全，健身增肌不建议只靠单一植物蛋白，应选复合配方或搭配食用
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Unverified标注'植物蛋白'的饮品需看氨基酸组成：单一大豆蛋白较完整，但豌豆/大米蛋白单独使用时蛋氨酸或赖氨酸偏低，选'豌豆+大米'复配的植物蛋白饮更接近全谱氨基酸83% similarUnverified定位轻代餐/控糖零食化饮品，蛋白质含量中高但不及专业运动蛋白粉，不适合作为健身增肌的主要蛋白质来源80% similarUnverified植物蛋白奶昔（豌豆+大米蛋白复配）氨基酸评分接近乳清，适合素食者，但单一豌豆蛋白蛋氨酸不足、单一大米蛋白赖氨酸不足，务必选复合配方而非单一植物源79% similarUnverified健身增肌人群不建议买普通谷物代餐粥，其蛋白质多为植物蛋白且总量偏低（<10g），氨基酸不完整，应选额外强化乳清蛋白或大豆分离蛋白且蛋白≥15g的代餐产品79% similarUnverified植物蛋白单一来源氨基酸不完整：豌豆蛋白缺蛋氨酸，大米蛋白缺赖氨酸，选『豌豆+大米』复配（约7:3）可互补成完整蛋白，纯素食者应避开单一豆源产品79% similar
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