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口服神经酰胺有效剂量通常为每日30-40mg（以葡萄糖神经酰胺/植物鞘脂计），低于此剂量的临床皮肤保湿改善证据不足
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Unverified有效剂量为每日5-10g胶原蛋白肽，多数临床改善皮肤弹性的研究使用2.5-10g/天；每日仅添加几百毫克的口服液或饮品属于'概念添加'，剂量不足难有效果79% similarUnverified透明质酸口服有效剂量为每日120mg左右，选购时看单片剂量×每日份数是否达标，低于80mg/日基本无临床皮肤保湿证据79% similarUnverified口服透明质酸每日有效剂量约120mg，主要作用是体内保湿而非直接补到皮肤，单瓶标注低于80mg的保湿功效有限78% similarUnverified临床研究支持皮肤改善的有效日摄入量为120-240mg（多数试验采用120mg/天，连续8-12周起效），低于120mg/天的产品性价比和疗效证据不足78% similarUnverified日剂量应达10-20mg叶黄素，AREDS2研究采用10mg/天为有效剂量；长期日摄入超过20mg并无额外收益且可能造成皮肤黄染（胡萝卜素血症），选购时看清标注的是叶黄素实际含量而非'叶黄素酯'含量77% similar
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