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慢性失眠（症状持续≥3个月、每周≥3次）应优先选择含完整CBT-I数字化疗程的App，CBT-I是国际睡眠医学界对慢性失眠的一线推荐疗法，效果优于单纯的白噪音/助眠音频类App
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Unverified长期失眠（入睡时间＞30分钟持续3周以上）应优先选择含CBT-I（失眠认知行为疗法）课程的App，而非单纯白噪音库，CBT-I是失眠一线非药物疗法91% similarUnverified宣称'脑波同步/双耳节拍治疗失眠'的设备缺乏充分临床证据，慢性失眠（每周≥3次持续3个月以上）不应依赖助眠设备替代CBT-I（失眠认知行为疗法）就医83% similarUnverified随访频率并非越高越好：失眠行为干预（CBT-I）标准疗程为6-8周、每周1次随访；纯健康趋势追踪每月1次即可。高频每日打卡型服务多为增加黏性，对慢性失眠改善的循证依据有限83% similarUnverified数字CBT-I的临床有效性有循证支持，Sleepio、Somryst（美国获FDA处方级数字疗法认证）等产品经随机对照试验验证，可显著改善睡眠效率与失眠严重指数80% similarUnverified临床级失眠（长期依赖药物、确诊失眠症）不建议单纯依赖冥想APP，应选择带CBT-I（失眠认知行为疗法）结构化课程的产品作为辅助，普通白噪音APP无治疗价值80% similar
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