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选购复合维生素时优先看维生素D剂量，成人每日建议≥400-800IU（10-20μg），很多廉价复合维生素D含量仅100-200IU远不达标

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Unverified选购时看营养素占比（%DV），维生素D建议≥600IU（15µg）、维生素B12≥2.4µg，多数低价复合维生素维生素D仅有200IU左右，起不到补充作用92% similar Unverified维生素D剂量应≥800IU（20mcg）才有明确健康价值，市面很多复合维生素仅含400IU，成人尤其中老年需额外补充或选高剂量款92% similar Unverified每片维生素D3仅200IU，按照多数指南建议成人日常补充800-1000IU的标准，需每日服用4-5片才能达到推荐量，服用便利性较差88% similar

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